Supereffektiva energiövningar
Vill du lära dig några snabba, enkla övningar som balanserar din energi, fyller på med energi, gör dig lugn, klartänkt och harmonisk? Nedan hittar du en rad övningar som hjälper ditt system att återfå balans och lugn på ett snabbt och effektivt sätt.
Övningar
Genom att stimulera specifika energipunkter längs meridianerna (energibanor) kan vi justera energi obalanser i kroppen, få tillgång till energi och kraft, hitta lugn och ro, fokus och inte minst livsglädje. På samma sätt som du kan ta kosttillskott för att komplettera din kost, så kan energimedicinrörelser hjälpa dig att få bättre hälsa och höja ditt immunförsvar mot infektioner och mot stress. Och på samma sätt som vi skaffar oss goda motionsvanor kan vi även införa goda energivanor. Det går inte att överdosera övningarna! Många av övningarna kommer från världsberömda, inspirerande Donna Eden och Eden Energy Medicine. Många övningar har länkar till youtube där de demonstreras på engelska, och de flesta har jag översatt till svenska. Nya övningar tillkommer kontinuerligt. Återkom gärna då och då till sidan för att få nya energitips!
Daily energy routine
6 - 7 minuters energirörelse program – få balans i hela energisystemet!
Genom att stimulera specifika energipunkter längs meridianerna (energibanor) kan vi justera energi obalanser i kroppen, få tillgång till energi och kraft, hitta lugn och ro, fokus och inte minst livsglädje. På samma sätt som du kan ta kosttillskott för att komplettera din kost, så kan dessa sju energimedicinrörelser hjälpa dig att få bättre hälsa och höja ditt immunförsvar mot infektioner och mot stress. Och på samma sätt som vi skaffar oss goda motionsvanor kan vi även införa goda energivanor. Nedan följer ett ca 7 minuters program som du kan göra dagligen för att balansera ditt energisystem. Programmet består av 8 st mycket effektiva och välgörande övningar för energisystemet. En investering av 7 minuter per dag är överkomligt – eller hur?! Varje övning kan också vara bra att göra i specifika situationer – se förklaringarna till övningarna. Det går inte att överdosera dessa övningar…. Sist har jag även lagt till två mycket bra extra övningar för lymfsystemet och för jordning! Andningen När du gör energimedicin övningar så ska du ta långa, djupa andetag och andas in med munnen stängd och andas ut med öppen mun. Du kan se övningarna på Donna Edens youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=Di5Ua44iuXc
De 8 övningarna är: Fyra knackningar Cross over shoulder pull Cross crawl Wayne Cook Posture Crown pull Himmel och jord Blixtlåset Hook-up Extra övningar: Lymfmassage Centreringsövning
1. Fyra knackningar Det här kan jämföras med när man laddar batteriet på en bil - övningen snabbstartar energisystemet:
1:a knackningen Knacka på punkterna på okbenen mitt under ögonen. Övningen påverkar magsäcksmeridianen och både väcker, sätter igång, sätter fart eller jordar, balanserar, saktar ner farten beroende på vad som behövs
2:a knackningen Lägg fingertopparna på nyckelbenet och flytta dem inåt till den u-formade delen överst på bröstbenet. Flytta fingrarna till längst ner på U-et. För ut fingrarna ett par cm från U-et och börja knacka. Andas långsamt och djupt när du knackar eller masserar punkterna 10 – 12 sekunder.
Övningen påverkar bl a njurmeridianen och snabbstartar systemet, fokuserar sinnet och korrigerar meridianenergi som flödar baklänges.
3:e knackningen Placera fingertopparna från en hand eller båda händer i mitten av bröstbenet, vid tymuskörteln (mellan halschakrat och hjärtchakrat) Knacka i 15 – 20 sekunder. Använd båda tummar och alla fingrarna.
Övningen påverkar tymuskörteln och stimulerar energiflödet, höjer immunförsvaret och tar bort stress ur systemet.
4:e knackningen Knacka på punkterna på vardera sidan av kroppen ca 2 dm nedanför armhålan parallellt med brösten (mjältens akupunkturpunkter).
Övningen påverkar mjältmeridianen och stärker immunförsvaret, balanserar blodet och elektrolyter, underlättar matsmältningen och för bort gifter och stress.
2. Cross over shoulder pull
Lägg vänster hand på höger axel nära halsen. Dra vänster hand diagonalt över framsidan på kroppen och ner mot vänster höft. Gör motsvarande med höger hand på vänster axel. Upprepa 10- 12 gånger på vardera sida.
Här hjälper du energibanorna att korsa varandra från ena kroppshalvan till den andra. En mycket renande rörelse och som är bra om du håller på att bli förkyld.
3. Cross Crawl
Energierna i kroppen behöver korsa varandra på olika sätt för att energisystemet ska vara i balans:
Marschera på stället – överdriv rörelsen När du lyfter vänster ben så ska höger arm korsa över kroppen mot vänsterbenet och motsvarande med höger ben och vänster arm. Marschera i ca 1 minut.
Övningen hjälper energin att flöda på ett sätt som stödjer koordination, hälsa och vitalitet i hela kroppen och energisystemet.
4. The Wayne Cook Posture
När vi blir stressade eller slutkörda så börjar energin i våra meridianer att flöda baklänges så vi till sist blir tvungna att vila. I mer extrema fall så blir energierna dessutom kaotiska. Den här övningen är bra för att bringa ordning i kaotiska, tilltrasslade energiflöden. Övningen har en mycket lugnande effekt, hjälper dig att tänka klart och att bättre förstå och hantera problem.
(Ca 90 sekunder) Sitt rakryggad i en stol och andas in med stängd mun och ut med öppen mun, lugna och långsamma andetag.
Övningen är bra när:
Övningen är även mycket bra för dyslexi och om man stammar. Den stödjer balansen mellan energierna i reptilhjärnan, den äldsta delen av hjärnan. Eftersom den är så balanserande så är den även bra när du har svårt för att uttala din egen sanning eller när din partner inte lyssnar på dig.
5. Crown pull
Mycket energi flödar genom hjärnan och skallen, energi som kan bli stagnerad om den inte kan föras ut genom kronchakrat. Crown pull är en fysisk stretch som bokstavligen öppnar kronchakrat så energi kan genomströmma chakrat. (ca 15 sekunder)
Övningen städar ”dimhjärnan” genom att:
6. Himmel och jord Övningen är bra om vi har ”tagit på oss” andras energi, eller om vi har stagnerad eller överskottsenergi.
Övningen aktiverar immunförsvaret (bra om du håller på att bli förkyld), frigör energi i de olika energisystemen, öppnar meridianerna, rensar ut giftig energi, hjälper dig att sätta dina energimässiga gränser och jordar dig.
7. Blixtlåset Om den centrala meridianen på framsidan av kroppen är i obalans, så kan du vara sårbar och öppen på så sätt att du tar in eller på dig andras negativa tankar och energier. Meridianen löper som ett blixtlås från blygdbenet till din nedre läpp. Du kan använda energiflödet i din hand att ”dra upp blixtlåset”. Genom att dra dina händer upp längs meridianen så tillför du energiflöde till meridianen.
8. Hook-up Övningen förbinder huvudmeridianerna som går längs framsidan och baksidan av kroppen och förbinder även huvud och kropp. Placera ena långfingret på tredje ögat (mellan ögonbrynen) och det andra långfingret i naveln. Tryck in fingrarna lite och dra uppåt och håll 12-15 sekunder. Andas långsamt in med stängd mun och ut med öppen mun. Övningen stabiliserar energin både i kroppen och auran och är ett mycket effektivt sätt att snabbt centrera dig.
Extra övningar: 1. Lymfmassage Lymfan har en central roll i vårt immunförsvar och skapar bl a antikroppar och lymfocyter för att stoppa virus och bakterier. Lymfan är även transportbana för proteiner, hormoner och fetter som ska till cellerna och eliminerar gifter och skräp. Gifter blockerar energiflödet (även emotionellt skräp, elektromagnetisk förorening, strålning, och kemiska gifter), så nödvändigheten att eliminera gifter från kroppen är en mycket viktig huvudprincip i energimedicin. Men till skillnad från blodcirkulationen så har lymfsystemet ingen pump som cirkulerar lymfan. Cirkulation sker när vi rör oss fysiskt. Det finns även reflex punkter på kroppen som stimulerar lymfflödet och när dessa punkter masseras så stimuleras flödet och gifter förs bort snabbt och effektivt.
Övningen ger dig energi. skickar gifter till din kropps avfallssystem, rensar stagnerad energi, inklusive stagnerat emotionellt skräp, från kroppen och är mycket bra om du går igenom en period av känslomässig eller fysisk stress. Stagnerade reflexpunkter är ömma vid beröring. Genom att massera punkterna så tillåts stagnerad energi att börja flöda igen. (Ca 10 sekunder på varje punkt)
2. Snabb centreringsövning Det här är ett snabbt sätt att centrera och jorda dig:
Om du vill gå vidare:
Rensa
1. Rensa auran Att ha en ren aura är lika viktigt som att ha en ren fysisk kropp! Övningen är bra att göra regelbundet, t ex morgon och kväll, och närhelst du känner dig trött eller har varit i någon utmanande situation eller med en grupp människor där du blev trött av all energi. Använd båda händers lång- och ringfingrar.
Det är också effektiv att rensa din aura på det här sättet i tankarna.
Balansera
1. Hook up Snabb övning för att balansera huvudmeridianerna (energibanor) på kroppens fram- och baksida. Den här fina övningen förbinder huvudmeridianerna som går längs framsidan och baksidan av kroppen och förbinder även huvud och kropp. Den stabiliserar energin både i kroppen och auran och är ett mycket effektivt sätt att snabbt centrera dig. Gör så här:
2. Heart to heart Kraftfull övning som jordar, balanserar hormoner, hjälper vid sömnproblem, är bra vid hjärtproblem och mycket mer. Kan med fördel användas i meditation.
3. Blixtlåset Lätt och effektiv övning som balanserar huvudmeridianen på framsidan av kroppen och huvudmeridianen på baksidan av kroppen samt hela auran. Hjälper dig att sätta hälsosamma energigränser och gör att det blir lättare för dig att välja vad du vill ta in.
4. Tibetian Prayer Övningen hjälper till att korsa energibanorna genom att föra över energi från den ena hjärnhalvan till den andra och likaså från den ena kroppshalvan till den andra. Är mycket balanserande och lugnande för systemet. Korsa energibanor Övningen hjälper till att föra över energi från den ena hjärnhalvan till den andra och likaså från den ena kroppshalvan till den andra. Är mycket balanserande och lugnande för systemet.
5. Balanserar hormoner och minska stress Tre lätta och sköna övningar som du kan göra för att få bättre balans i hormonsystemet och för att minska stress.
De här tre lätta och sköna övningarna balanserar hormonerna och minskar stress. De kan göras stående, sittande eller liggande. De görs med fördel i sängen på morgonen och kvällen. Övningarna är även bra vid sömnproblem. I alla tre övningar kontaktar vi en meridian som heter trippel värmaren som är kopplad till det endokrina systemet och som styr många hormonfunktioner. Övningarna balanserar sköldkörteln, binjurar och kortisol. Gör så här:
Trippelvärmaren kontaktas vid tinningarna. "Ta dig för pannan" med handen, dvs lägg din hand på pannan och för ut tumme och långfinger mot vardera tinning och håll tummen på ena tinningen och långfingret på andra tinningen. För samman den andra handens tumme, pekfinger och långfinger och håll dem precis ovanför nyckelbenen, vid inbuktningen eller gropen. Bara lätt kontakt, inget tryck. Håll 3 - 5 minuter och andas lugnt och långsamt, gärna med slutna ögon. Det här balanserar sköldkörteln vare sig det gäller över- eller underfunktion och är även bra för att minska stress.
1.
Behåll kontakten vid tinningarna och för andra handens tumme och pekfinger till naveln. För fingrarna ett par cm ut från naveln och ett par cm ovanför naveln och håll dessa två punkter samtidigt som du håller punkterna vid tinningarna. Håll 3 - 5 minuter och andas lugnt och långsamt, gärna med slutna ögon. Det här balanserar binjurarna som ofta är trötta eller utmattade pga stress.
2.
3.
Behåll kontakten vid tinningarna och för andra handens tumme och pekfinger till ett par cm nedanför och ett par cm ut från naveln. Håll 3 - 5 minuter och andas lugnt och långsamt, gärna med slutna ögon. Det här balanserar kortisol som är ett stresshormon. Övningarna hjälper även vid sömnproblem eftersom de minskar stress och är fantastiskt välgörande innan du somnar!
Jorda/centrera
1. Tan tien
Super effektiv centreringsövning - bra när du behöver komma ner på jorden igen. Den här är centrerings / jordningsövningen är enkel och samtidigt mycket effektiv och kraftfull. Du kan göra den kort, någon minut, eller ta mer tid och verkligen ”sjunka in” och vara i djup kontakt med jordenergin. Gör så här:
Stå med rak hållning, axelbrett mellan benen och knäna mjuka så de inte är fastlåsta.
Titta med mjuka, halvöppna ögon på golvet en bit framför dig. Andas med långa, djupa andetag med stängd mun.
Rikta båda händers fingertoppar mot en punkt ca 3 cm (tre fingerbreddar) nedanför naveln. Rakt in från fingertopparna, mitt inne i kroppen finns ett kraftcenter, ”Tan tien”. Andas in där eller för din medvetenhet dit. Tan tien kan upplevas som en gyllene liten pingpongboll och du kan bli mycket varm när du får kontakt med den här punkten.
4.
Släpp ned en ljus- eller laserstrål, eller vad som funkar för dig, ända ned till jordens mitt och känn kontakten med jordenergin.
5.
Känn att fötterna har stadig kontakt med golvet/jorden, som om rötter växte ur fötterna och nedåt. Känn hur nedre delen av kroppen blir stark och tung. Känn kontakten och förankringen med jorden och jordens mitt. Känn jordenergi stråla uppför benen.
Lugna
1. Taking down the flame
Bra vid oro, panik, om du känner dig överväldigad samt vid högt blodtryck.
Den här övningen är mycket bra att göra när du känner dig överväldigad, har oro, stark oro eller till och med panik. Även bra vid högt blodtryck. Den lugnar och för ner energin från övre delen av kroppen till nedre delen av kroppen, vilket gör att du kommer tillbaka till dig själv och får kontakt med dig själv och din kropp igen. Gör så här: Under övningen andas du långa, djupa andetag med munnen stängd på inandning och öppen mun på utandning.
Andas in och för upp dina händer i en cirkel till ovanför huvudet. Forma en pyramid med händerna genom att föra fingertopparna mot varandra och pek-, lång-, ring- och lillfingrar pekande uppåt och tummar och pekande nedåt. Vila pyramiden på toppen av ditt huvud. Andas ut.
Andas in och för pyramiden ner till 3e ögat och vila tummarna in mot 3e ögat och andas ut.
Andas in och för pyramiden ner till hjärtchakrat (mellan brösten) och vila tummarna in mot bröstet och andas ut.
Andas in och lägg händerna med fingrar pekande nedåt mot bröstet, och glid med händerna ner mot naveln och forma en ”diamant” med händerna runt naveln, och andas ut.
För ut armar längs sidorna och låt dem hänga. På inandningen för upp händerna i en cirkel ovanför huvudet, händer mot varandra. Vänd händer så handryggarna möts ovanför huvudet och på utandningen för händer/armar i en nedåtgående cirkel.
Den här övningen kan du göra en gång eller flera gånger efter varandra.
2. Mellow Mudra är en effektiv metod som avbryter ”flight or fight” processen när du känner dig stressad eller hotad på något sätt och som får dig snabbt tillbaka "ner på jorden".
När vi blir stressade och hamnar i ”flight or fight” tillståndet lämnar 80% av blodet hjärnan för att förbereda armar, bröstkorg eller ben till att kämpa eller fly. Övningen aktiverar punkter som påverkar cirkulationen och för tillbaka blodet till huvudet och därmed bryter stresstillståndet. På bara någon minut kan du helt förändra ditt sinnestillstånd och få tillbaka lugn och klartänkthet! Gör så här: Placera tummarna på nageln av pekfingrarna så att fingrarna bilder ett ”O”. Lägg ”ringarna” på tinningarna och resten av fingertopparna på pannan, ovanför mitten av ögonen. Håll med lätt tryck i 1 - 2 minuter och andas med lugna, långsamma andetag. Andas in med stängd mun och andas ut med öppen mun.
3. Håll om fötterna Att hålla om fötterna på det här speciella sättet är både lugnande och balanserande och mycket effektivt om du känner dig överväldigad av allt du måste göra. Den här sköna övningen skickar energi upp längs ryggraden samtidigt som den lugnar ner hela systemet och speciellt trippelvärmar meridianen som är vårt "fight/flight" system energimässigt.
Om det är svårt att komma åt båda fötterna samtidigt så ta en fot i taget.
Stärka energigränser
1. Expandera auran Gör skyddet runt dig (din aura) mer intakt och större.
Den här övningen kanske ser lite löjlig ut, men den funkar! Den jordar dig och skyddar dig och övningen är jättebra om du känner dig stressad och pressad, om du har varit sjuk eller om ditt immunförsvar är försvagat. Övningen görs i auran. Auran är vårt skyddande hölje runtom oss och behöver vara stark och i balans. Våra elektromagnetiska händer kan påverka auran. Så här gör du: Stå upp med armarna längs sidorna. Vänd handflatorna utåt och börja ”putta ut” auran med dina händer ut från kroppen så att den blir större runtom dig. Tillåt auran att expandera utåt runtom dig med hjälp av dina händer som puttar ut den åt alla håll, uppåt, nedåt, bakom dig, åt sidan, osv.
Minska oro/rädsla/panik
1. Knacka bort rädsla Här kommer en femtusenårig övning för att få bukt med rädsla, oro eller panik.
Bra övning att göra när du är rädd eller panikslagen, när det är svårt att komma tillbaka till dig själv Att "knacka bort" rädsla, oro eller panik är en flera tusen år gammal metod. Gör så här:
2. Lugna fight or flight systemet! De här 6 enkla övningarna är ytterst välgörande när du känner oro, stress, eller till och med panik eller ångest. Övningarna lugnar ner vår "krigare", trippelvärmarmeridianen, som försätter vårt system i fight/flight/freeze när det tror vi är i fara. Trippelvärmarmeridianen är den som styr vår ”fight/flight/freeze” reaktion i binjurarna. De flesta av oss har alldeles för mycket trippelvärmarenergi i systemet och nedanstående övningar är mycket effektiva mot stress och mycket lugnande för systemet. Att lugna ner trippelvärmaren är ett sätt att stilla fight/flight, oro eller panik och att ”komma tillbaka” till oss själva och få lite mer perspektiv på saker och ting.
Klicka här för att se Francie Boyce demonstrera de här Eden Energy Medicine övningarna
1. Knacka bort rädsla Att "knacka bort" rädsla, oro eller panik är en flera tusen år gammal beprövad metod. Gör så här: Ta ena handen och håll handflatan (handens insida) mot dig så att du tittar på den. Lägg handen mot bröstet. Följ lillfingret och ringfingret på handens ryggsida (handens utsida) ner på handen och hitta fåran mellan de två fingrarnas ben. Med andra handens fingrar börja knacka där i fåran mellan 30-60 sek (eller längre) samtidigt som du tänker på det som oroar dig. Andas djupa lugna andetag. Upprepa på andra handen. 2. Trippelvärmarkram Gör så här: Ta vänster hand och placera den på din högra sida vid revbenen, under bröstet och ta högra handen och håll den strax bakom och ovanför vänster armbåge. Du har nu vänsterhanden på trippelvärmarmeridianen och höger hand på mjältmeridianen och det här lugnar ner trippelvärmarmeridianen vilket betyder att stress och oro inte kan ”kidnappa” dig. Byt över till andra sidan och gör likadant. 3. Trippelvärmarens neurovaskulära punkt Den här övningen är mycket lugnande när vi känner oss överväldigade och maktlösa. Skönt att göra om du ligger i sängen och har svårt att sova. Gör så här: Med vänster hand gå till nedanför struphuvudet (nedanför adamsäpplet) och håll fingertopparna i gropen mellan nyckelbenen. Håll andra handen på sidan av huvudet vid tinningen och på sidan av ansiktet framför örat. Du kan göra övningen på ena sidan eller på båda sidorna. 4. Följa trippelvärmaren med handen Att följa eller spåra en meridian baklänges (mot energiflödet) med handen gör att man kan släppa ut överskottsenergi som inte behövs från meridianen. Gör så här: Följ trippelvärmaren baklänges genom att föra upp din vänstra hand framför dig till din högra tinning. Följ med handen från tinningen och bakom höger öra, följ med handen längs baksidan av örat ner mot axeln, över axeln nerför armen, utmed armbågen, till handryggen och ta tag i ringfingret och dra längs fingret för att dra bort energin. Upprepa på andra armen. 5. Trippelvärmarsmoothie Gör så här: Lägg fingertopparna mot tinningarna och på inandningen för fingrarna mot öronen. På utandningen för fingrarna bakom öronen och vidare ner med fingrarna/händerna till axlarna. Ta ett par andetag till med händerna tungt på axlarna nära halsen. 6. Mellow mudra Gör så här: För ihop båda händers tumme och pekfinger till en ring. Placera ”ringarna” vid tinningarna. Placera resten av fingertopparna mot pannan. Andas lugna andetag. Fin att göra i sängen – lägg kuddar under armarna så det blir bekvämt och bara andas och tillåt systemet att lugna ner sig.
Boosta immunförsvaret
1. Boosta tymus och hjälp immunförsvaret
Suverän övning som förbättrar immunförsvaret, stärker upp systemet och hjälper oss att tänka klart. Den här fina enkla övningen förstärker immunförsvaret, stärker hela energisystemet och hjälper även när vi behöver tänka klart. Du kan göra den flera gånger om dagen och så länge du vill. Den är jättebra för barn! Gör så här:
2. Förebygga eller lindra förkylningar genom lymfsystemet Den här övningen hjälper lymfsystemet att göra sitt jobb med att rensa bort toxiner från kroppen.
När vi är förkylda, eller håller på att bli, är det jätteviktigt att hjälpa lymfsystemet. Systemet forslar bl a bort bakterier och virus - men har till skillnad från hjärtat ingen egen pump. Det är bara när vi rör oss som lymfan kan flöda. Det här kan du göra för att hjälpa ditt immunförsvar på traven: Det finns en rad punkter på kroppen som behöver aktiveras genom massage eller att trycka på punkterna. Titta på videon för att se var du ska massera. Om det är ömt någonstans så behövs massagen där! Gör det här minst en gång per dag, gärna fler, när du är förkyld. Och det är jättebra att massera dem dagligen för att förebygga och stärka upp!
Vitaminer och mineraler
Några favoriter vid virus och bakterier. Det är inget nytt att vitaminer och mineraler verkligen kan göra skillnad för vårt immunförsvar. Mina favoriter med den kunskap och erfarenhet jag har idag, är: Zink, B, C och D Zink Anthony William, mycket välkänd och välrenommerad hälsoguru i USA har en ”Första hjälpen” för immunförsvaret, hans Zink Shock Therapy: https://www.medicalmedium.com/blog/zinc-essential-mineral-for-health (skrolla ner lite i texten för hans Zink Shock therapy) eller på svenska gör så här: Töm två dropprör fyllda med flytande zinksulfat (hälsokosten) rakt ner i halsen och håll kvar det i en minut innan du sväljer det. Repetera var tredje timme och gör det här i två dagar under den tid du är vaken. Det är viktigt att börja så fort du känner något minsta i halsen eller näsa, men det hjälper även när det finns ett aktivt virus. B vitaminer Kroppen stressas naturligtvis av virus och bakterier och då är B vitaminerna extra viktiga. Jag tar ett ”B komplex” från hälsokosten som innehåller alla B vitaminer och jag tar även B12 separat, även om det ingår i B komplexet. C vitamin C vitamin är nog en av de vitaminer som det har gjorts mest studier på. Människan är det enda djuret som inte kan tillverka c vitamin själv, utan det måste tillföras via kosten eller som preparat. Ta stora doser av C vitamin – uppåt 3000 – 4000 mg eller mer – eller tills magen säger ifrån och du får diarré. Fördela dosen under dagen så det hela tiden tillförs c vitamin i kroppen. D3 vitamin De flesta av oss har D3 vitaminbrist och särskilt vi nordbor som har en kort säsong med sol. Vi behöver ha en viss mängd D vitamin i kroppen och det kan man mäta på vårdcentralen. Jag tar 3000 – 9000 ie (internationella enheter) D3 beroende på säsong. Viktigt att köpa ett D3 vitamin som innehåller magnesium och K2, eller att köpa dessa separata och ta samtidigt. Det har att göra med upptaget och fördelning i kroppen. Dr. Joseph Mercola i Florida i USA, en välkänd läkare, forskare, författare, mm, har mycket bra information på sin hemsida: mercola.com Andra bra saker: Vitlök, gurkmeja, citron, svensk rå honung och som inte får värmas, ingefära, oregano och 23 (31) timjan. Och massor av grönt och frukt av alla de slag! En favorit är att göra en shot av citron, gurkmeja, färskpressad ingefära och lite honung. Saker att undvika: Socker, spannmål, mejeriprodukter, alkohol, kaffe. Det finns ju mycket mer så klart – men hoppas något av ovanstående kan hjälpa dig!
Immunförsvaret, mjältmeridianen och trippelvärmarmeridianen
Det finns mycket vi kan göra själva för att se till att vårt immunförsvar är på topp för att kunna stå emot olika typer av virus och bakterier. Det finns så mycket vi kan göra själva för att förstärka vårt immunförsvar, inte minst vad gäller energisystemet. Här kommer några tips, blandade med mina egna funderingar eller vad som känns rätt för mig. Stötta immunförsvaret med energiövningar Donna Eden, en mycket välrenommerad amerikansk healer, har skapat ett 5-6 minuters program ”The Daily Energy Routine” som är stärkande generellt för hela energisystemet. Att göra detta korta program med 8 rörelser dagligen kan verkligen göra skillnad för ditt immunförsvar och din hälsa: The Daily Energy Routine Ditt immunförsvar kan behöva stärkas på flera sätt och här kommer några övningar till: Stärk mjältmeridianen Mjältmeridianen är den meridian som metaboliserar (smälter) allt. Mat i första hand men även vår yttre miljö och miljögifter, och händelser och situationer, relationer, utmaningar, ja egentligen allt vi är med om. Allt detta behöver processas genom vårt system och på samma sätt som vår mat, så behöver även allt annat brytas ned och tas om hand om i vårt system för att komma oss till godo. Meridianen är även viktig för vårt immunförsvar och för blodet. Donna Edens fantastiska lärare Madison King demonstrerar övningen här. Lugna trippelvärmarmeridianen Trippelvärmaren är vår krigare och riskerar att fastna i ”on” läge. För att lugna ner meridianen så vårt nervsystem kan slappna av och sakta ner farten så kan man lugna ner trippelvärmaren. Här kan du se hur en annan av Donna Edens duktiga lärare, Francie Boyce, demonstrerar övningen här. Kombo mjältmeridianen och trippelvärmaren Donna Edens döttrar visar en kort komboövning för båda meridanerna här. Donna Eden Har en fin video med lite av varje angående virus. (klicka på länken för att komma till video) Allt ovanstående gäller generellt för alla bakterier och alla virus, även Covid.
Fyll på med energi/ladda energisystemet
1. 4 Knackningar Det här kan jämföras med när man laddar batteriet på en bil - övningen snabbstartar energisystemet. (första övningen av flera i denna video)
Andningen När du gör övningen så ska du ta långa, djupa andetag och andas in med munnen stängd och andas ut med öppen mun.
1. Magsäcksmeridianen
Knacka på punkterna på okbenen mitt under ögonen.
2. K-27 (akupunkturpunkter längs njurmeridianen)
Lägg fingertopparna på nyckelbenet och flytta dem inåt till den u-formade delen överst på bröstbenet. Flytta fingrarna till längst ner på U-et. För ut fingrarna ett par cm från U-et och börja knacka. Andas långsamt och djupt när du knackar eller masserar punkterna 10 – 12 sekunder.
3. Tymus
Placera fingertopparna från en hand eller båda händer i mitten av bröstbenet, vid tymuskörteln. Knacka i 15 – 20 sekunder. Använd båda tummar och alla fingrarna.
4. Mjältpunkterna
Knacka på punkterna på vardera sidan av kroppen ca 2 dm nedanför armhålan parallellt med brösten (mjältens akupunkturpunkter). Om en av punkterna är öm eller ömmare, fokusera på den punkten (på båda sidor).
2. Radiant Heart Tillför mer energi, mer glädje och är mycket bra för att förebygga nedstämdhet och depression.
Med den här övningen får du mer energi, mer glädje och den är mycket bra för att förebygga nedstämdhet och depression. Gör den flera gånger om dagen vid behov och känn livsglädjen flöda! Gör så här: Du ska forma tre hjärtan på din kropp med dina händer. 1. Börja vid bäckenet på kroppens framsida – Håll armarna rakt ner frampå kroppen, fingrarna nedåt. För ihop handryggarna med fingrarna nedåt och för händerna från blygdbenet och upp en bit vid bäckenet. 2. För ut händerna mot sidorna av kroppen, för dem lite nedåt och för in händerna mot blygdbenet igen. Du ritar helt enkelt ett hjärta runt bäckenet med händerna. Rita hjärtat tre gånger. 3. Rita ett hjärta med händerna runt magen och bröstet på samma sätt som du gjorde vid bäckenet. Rita hjärtat tre gånger. 4. Rita ett hjärta runt ditt ansikte. Rita hjärtat tre gånger.
